Hva du kan forvente når du mister 100 pund

Forfattere og doktoreksperter

Hva du kan forvente når du mister 100 pund

Du har gjort det ... mistet 100 pund, kanskje mer. Men reisen din stopper ikke bare når du har nådd målet ditt. Det er en rekke andre fysiske og psykologiske utfordringer som du kan fortsette å møte når vekten er av. Her er noen tips du kan tenke på nå som du har nådd det fantastiske målet ditt.

Ikke oppbevar 'Fat Pants' i skapet
Du kan bli fristet til å ha gamle klær i skapet, men motstå den fristelsen. Det er ingen måte at du noen gang vil gå tilbake til å ha på deg varene, så det er ikke nødvendig å ha dem. Til tross for denne regelen kan det være nyttig å beholde ett element (til og med et gammelt belte). Når du har nådd målet ditt og står overfor den lange veien for vedlikehold, kan det være vanskelig å huske hvor du startet. Folk slutter å komplimentere deg og oppmuntre deg - de blir vant til den 'nye' deg. Å ha et gammelt element å sammenligne eller gamle bilder å bruke som referansepunkt kan hjelpe deg med å huske og forsterke alt det harde arbeidet du gjorde.



Bli på banen

Selv om du har gjort en veldig betydelig prestasjon, er reisen din ikke over. I stedet har det bare tatt en ny retning, en om vedlikehold. Når vekten er av, kan du ikke gå tilbake til gamle vaner! Fortsett å få tilstrekkelig fysisk aktivitet. Se på kosthold og porsjonsstørrelser, og nyt en godbit hver gang i blant. Finn en måte å holde deg selv ansvarlig på. Hvis du er en kvantitativ person, kan du vurdere å fremdeles føre en mat / treningsdagbok og veie deg selv en gang i uken.

Hvis du er en person av kvalitativ type, bør du vurdere å ha en ansvarlig partner som du kan ringe når du føler deg svak eller har en dårlig dag. Fortsett å veie deg selv minst en gang i uken. Det er lett å la kiloene komme vekk fra deg hvis du ikke holder øye med dem. Hvis du finner ut at vekten din øker noen få pund konsekvent i mer enn en uke, er det på tide å øke treningen, holde oversikt over inntaket og snu ting. Det er mye lettere å snu det etter noen få pund enn 10 eller mer.

Ekstra hud

Prøv å være realistisk med hensyn til forventningene til kroppen din etter vekttap. På grunn av den store mengden vekt som går tapt, er det en mulighet for at ekstra hud ikke helt spretter tilbake. Det er imidlertid flere ting du kan gjøre for å takle den huden. Avhengig av hvor mye ekstra hud du har, kan det være et godt alternativ å skjule den med en belte eller forskjellige artikler av undertøy. Hvis de ikke klipper det, vil du kanskje vurdere å få fjernet huden kirurgisk. Du kan snakke med legen din om dette alternativet.

Selv om du kanskje ikke har oppnådd den 'ideelle' kroppen du håpet på, er de enorme helsemessige fordelene med vekttapet langt viktigere enn stram hud.


fettsyke nesten død juice oppskrift

Endring i forhold

Prøv å være forståelse av dine nærmeste når de blir vant til den nye personen du har blitt. For noen kan suksessen din være truende, og de tror kanskje at du ikke har plass til dem i ditt nye liv - forsikre dem om at det ikke er tilfelle. Involver venner og familie i aktivitetene i det nye livet ditt: gå en tur, lage en sunn middag eller shoppe. La menneskene i livet ditt vite hvor mye du har, og vil fortsette, for å sette pris på deres støtte. Vend noen av fokusene på dem for å se hvordan livet deres går, og vær åpen for ærlige samtaler om dine følelser.

Hvis du har 'matpolitier' i livet ditt som kontinuerlig overvåker hva du spiser eller når du skal på treningsstudioet, kan du identifisere for dem hvordan de kan være støttende og forklare hvordan du trenger å ha ansvaret for deg selv.

Motsatt, husk også at du måtte være klar til å ta på deg denne livsendrende oppgaven, du kunne ikke bli presset inn i den før du var klar. Dine kjære er kanskje ikke klare eller villige til å bli dratt med i innsatsen. Vær sikker på at du er et godt eksempel i stedet for å narre dem til din tankegang.

Noen ganger kan større vekttap føre til mer alvorlige problemer i et forhold. Enkeltpersoner vet kanskje ikke hvordan de skal håndtere den nye oppmerksomheten fra det motsatte kjønn, eller andre kan bli altfor sjalu. Støtte fra en tredjepart kan være nødvendig for å navigere i disse overgangene.

Forvrengt selvbilde

Ettersom du har forandret deg så mye (fysisk og mentalt) underveis på reisen din for å gå ned 100 kilo, må du kanskje gjenopprette deg selv med den nye kroppen du har jobbet så hardt for. Det kan ta litt tid å bli kjent med og elske den nye deg. Kroppsbildet vårt er i stor grad dannet i ungdomsårene og ung voksen alder.

Dermed, hvis du var overvektig i løpet av denne tidsperioden, kan det ta litt tid å utvikle et mer realistisk bilde. Fokuser på tingene du liker med kroppen din - og sørg for at de ikke er størrelsesavhengige. Husk at armene dine lar deg klemme kjære (ikke bare ha overflødig hud). Lårene dine er kanskje ikke din ideelle størrelse, men de lar deg gå de 10 000 trinnene. Vær tålmodig med deg selv, og søk støtte hos venner og familie, eller helsepersonell hvis du trenger det!

Å miste vekten løser kanskje ikke alle problemene dine.

Det kan være en vanlig misforståelse at vekttap er svaret på en rekke problemer som skjer i en persons liv. Så nå når vekten er borte, bør ALLE problemene dine også være borte, ikke sant?


hvor mye kokosvann skal du drikke om dagen

Kanskje ikke. Vekten du en gang hadde, kan bare ha vært et symptom på et mye større, dypere problem i deg selv. Vekttap er ikke en magisk kur som får alle dine problemer til å forsvinne. Dette kan komme som et sjokk for deg når du endelig har nådd målet ditt for vekttap. Prøv å være realistisk med tanke på vanskelighetene (ikke relatert til vekt) du kan møte i livet ditt, og søk ekstra støtte fra en lege, støttegruppe eller dine nærmeste.