Vitamin D -mangel

Også kalt: Hypovitaminosis D, lav vitamin D

Sammendrag

Hva er vitamin D -mangel?

Vitamin D -mangel betyr at du ikke får nok vitamin D til å holde deg frisk.



Hvorfor trenger jeg vitamin D og hvordan får jeg det?

Vitamin d hjelper kroppen å absorbere kalsium . Kalsium er en av de viktigste byggesteinene i bein. Vitamin D har også en rolle i nervesystemet, muskler og immunsystem.




hvordan bryte opp nyrestein

Du kan få vitamin D på tre måter: gjennom huden din, fra kostholdet ditt og fra kosttilskudd. Kroppen din danner vitamin D naturlig etter eksponering for sollys. Men for mye sollys kan føre til hudaldring og hudkreft, så mange prøver å få vitamin D fra andre kilder.



Hvor mye vitamin D trenger jeg?

Mengden vitamin D du trenger hver dag, avhenger av alderen din. De anbefalte beløpene, i internasjonale enheter (IU), er

  • Fødsel til 12 måneder: 400 IE
  • Barn 1-13 år: 600 IE
  • Tenåringer 14-18 år: 600 IE
  • Voksne 19-70 år: 600 IE
  • Voksne 71 år og eldre: 800 IE
  • Gravide og ammende kvinner: 600 IE

Personer med høy risiko for vitamin D -mangel kan trenge mer. Ta kontakt med helsepersonell om hvor mye du trenger.



Hva forårsaker vitamin D -mangel?

Du kan bli mangel på vitamin D av forskjellige årsaker:

  • Du får ikke nok D -vitamin i kostholdet ditt
  • Du absorberer ikke nok vitamin D fra mat (a malabsorpsjon problem )
  • Du får ikke nok sollys.
  • Leveren eller nyrene kan ikke omdanne vitamin D til sin aktive form i kroppen.
  • Du tar medisiner som forstyrrer kroppens evne til å omdanne eller absorbere vitamin D

Hvem er i fare for vitamin D -mangel?

Noen mennesker har større risiko for vitamin D -mangel:

  • Ammende spedbarn, fordi morsmelk er en dårlig kilde til vitamin D. Hvis du er det amming , gi barnet ditt et tilskudd på 400 IE vitamin D hver dag.
  • Eldre voksne, fordi huden din ikke lager vitamin D når den utsettes for sollys like effektivt som da du var ung, og nyrene dine er mindre i stand til å konvertere vitamin D til sin aktive form.
  • Personer med mørk hud, som har mindre evne til å produsere D -vitamin fra solen.
  • Personer med lidelser som f.eks Crohns sykdom eller cøliaki som ikke håndterer fett riktig, fordi vitamin D trenger fett for å bli absorbert.
  • Folk som har fedme , fordi kroppsfettet binder seg til noe D -vitamin og forhindrer at det kommer inn i blodet.
  • Folk som har hatt gastric bypass kirurgi
  • Personer med osteoporose
  • Folk med kronisk nyre eller leversykdom .
  • Folk med hyperparatyreoidisme (for mye av et hormon som styrer kroppens kalsiumnivå)
  • Folk med sarkoidose , tuberkulose , histoplasmose eller annen granulomatøs sykdom (sykdom med granulomer, samlinger av celler forårsaket av kronisk betennelse)
  • Folk med noen lymfomer , en type kreft.
  • Folk som tar medisiner som påvirker metabolisme av vitamin D, for eksempel kolestyramin (et kolesterolmedisin), legemidler mot anfall, glukokortikoider , soppdrepende medisiner og HIV/AIDS medisiner .

Snakk med helsepersonell hvis du er i fare for vitamin D -mangel. Det er en blodprøve som kan måle hvor mye vitamin D det er i kroppen din.



Hvilke problemer forårsaker vitamin D -mangel?

Vitamin D -mangel kan føre til tap av Bein tetthet , som kan bidra til osteoporose og brudd (brekte bein).

Alvorlig vitamin D -mangel kan også føre til andre sykdommer. Hos barn kan det forårsake rakitt . Rakitt er en sjelden sykdom som får beinene til å bli myke og bøye seg. Afroamerikanske spedbarn og barn har større risiko for å få rakitt. Hos voksne fører alvorlig vitamin D -mangel til osteomalasi. Osteomalasi forårsaker svake bein, bein smerter og muskelsvakhet.


blodtrykk er kraften som utøves mot

Forskere studerer vitamin D for mulige forbindelser til flere medisinske tilstander, inkludert diabetes, høyt blodtrykk, kreft og autoimmune tilstander som multippel sklerose. De må gjøre mer forskning før de kan forstå effekten av vitamin D på disse forholdene.

Hvordan kan jeg få mer vitamin D?

Det er noen få matvarer som naturlig har noe vitamin D:

  • Fet fisk som laks, tunfisk og makrell
  • Storfekjøttlever
  • Ost
  • Sopp
  • Eggeplommer

Du kan også få vitamin D fra forsterkede matvarer. Du kan sjekke matetikettene for å finne ut om en matvare har vitamin D. Matvarer som ofte har tilsatt vitamin D inkluderer


stenter i bena restitusjonstid

  • Melk
  • Frokostblandinger
  • appelsinjuice
  • Andre meieriprodukter, for eksempel yoghurt
  • Jeg er drinker

Vitamin D er i mange multivitaminer. Det er også vitamin D -tilskudd, både i piller og væske til babyer.

Hvis du har vitamin D -mangel, er behandlingen med kosttilskudd. Ta kontakt med helsepersonell om hvor mye du må ta, hvor ofte du må ta det, og hvor lang tid du trenger å ta det.

Kan for mye D -vitamin være skadelig?

Å få for mye vitamin D (kjent som vitamin D -toksisitet) kan være skadelig. Tegn på toksisitet inkluderer kvalme, oppkast, dårlig matlyst, forstoppelse, svakhet og vekttap. Overflødig vitamin D kan også skade nyrene. For mye vitamin D øker også nivået av kalsium i blodet. Høye nivåer av blodkalsium (hyperkalsemi) kan forårsake forvirring, desorientering og problemer med hjerterytmen.

De fleste tilfeller av vitamin D -toksisitet skjer når noen bruker for mye vitamin D -tilskudd. Overdreven soleksponering forårsaker ikke vitamin D -forgiftning fordi kroppen begrenser mengden av dette vitaminet det produserer.

Start her

  • Vitamin d (Harvard School of Public Health)

Lære mer

Kliniske studier

TidsskriftartiklerReferanser og sammendrag fra MEDLINE/PubMed (National Library of Medicine)

Emne bilde

Vitamin d

Hold kontakten

Registrer deg for My MedlinePlus -nyhetsbrevetHva er dette?

National Institutes of Health

Den primære NIH -organisasjonen for forskning påVitamin D -mangeler den NIH Office of Dietary Supplements

Ansvarsfraskrivelser

MedlinePlus lenker til helseinformasjon fra National Institutes of Health og andre føderale myndigheter. MedlinePlus lenker også til helseinformasjon fra ikke-statlige nettsteder. Se vår ansvarsfraskrivelse om eksterne lenker og våre retningslinjer for kvalitet.