Slik ser en måltidsplan på 1200 kalorier ut

Ønsker du å prøve et diett på 1200 kalorier? Her er hva du trenger å vite.

Slik ser en måltidsplan på 1200 kalorier ut

Av Reina Berger


ekstrem vekttap plan en måned

Enten du ønsker å sette i gang vekttap eller bare ønsker å forbedre helsen og velvære, er en 1200-kalori måltidsplan et flott sted å starte. Ved hjelp av registrert diettist Kristin Kirkpatrick kan du velge mellom to forskjellige alternativer for frokost, lunsj, middag og snacks. Som alltid, kontakt legen din før du starter en vekttapplan for å forsikre deg om at den passer dine behov. Når du har fått tak i disse matplanene, kan du blande og matche forskjellige ingredienser og komme med mer måltidinspirasjon for å forhindre at du blir smakstretthet. Ved å spise godt balanserte måltider fulle av protein, fiber og sunt fett, vil du holde deg fornøyd og unngå å gi etter for de irriterende trangene.



Mer: Hvordan 1200 kalorier om dagen ser ut

Frokost

Frokost

For det første måltidet på dagen, prøv å holde deg til 250-300 kalorier. Selv om egg på egen hånd kanskje ikke er nok til å holde deg over, kan du kombinere dem med ekstra protein i form av nøtter, og en side av bær eller bananskiver. Hvis du velger bærene, vil frokosten din totalt 233 kalorier, og hvis du velger banan, vil frokosten din totalt være 301 kalorier. Trenger du ikke egg? Du kan lage deg en trøstende, fiberrik bolle med havre. Topp havregryn med skiver mandler og blåbær i 302 kalorier, og du vil være mett til lunsjtid.

Mer: 20 frokoster du kan lage i løpet av 5 minutter eller mindre