Bør du ta Omega-3?

Av Tanya Edwards, MD, M.Ed. Direktør, Center for Integrative Medicine, Cleveland Clinic

Bør du ta Omega-3?

Mange av dere har blitt igjen og lurt på om fiskeolje fortsatt er verdt å bruke penger på, gitt den nylig metaanalysen som viser at det ser ut til å ikke ha noen fordel for å redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom eller dø av et hjerteinfarkt. Jeg anbefaler fortsatt at alle pasientene mine tar daglig fiskeolje (eller en annen kilde til omega-3 med minst 600 mg DHA), og her er hvorfor:

1. Selv om den nylige analysen av 20 studier gjort siden 1989 (av over 3600 utførte studier!) Viste at 10% reduksjon i hjertedød ikke var statistisk signifikant, oppveier sjansen for at det kan hjelpe, etter min mening, risikoen for tar det (i utgangspunktet ingen risiko!).




ondansetron 4 mg hva er det til

2. Studiene utført fra 1989 til 1998 viste mer rutinemessig betydelig fordel sammenlignet med de senere studiene. Den mulige årsaken til endringen: Statinmedisiner har blitt standard for pleie hos pasienter med hjerte- og karsykdommer siden 1998. Med så kraftige medisiner om bord kan det være veldig vanskelig å se en ekstra fordel med fiskeolje.

3. Omega-3 fett er essensielt fett. Det betyr at kroppen vår trenger dem til å fungere, men vi kan ikke lage dem alene. Vi må hente dem fra kostholdet vårt. Dessverre spiser de fleste av oss ikke nok fisk, eller fisken vi spiser er kanskje ikke gode kilder til disse nødvendige fettene (ofte på grunn av fisketypen eller oppdrettspraksisen). Plantebaserte kilder til omega-3 (som valnøtter, linfrø og chiafrø) er gode kilder til den ene typen EPA omega-3, men ikke den andre, DHA . Du må spise gode fiskekilder (villaks, ørret, sardiner, ansjos, sild og makrell), eller alger (som i sushi), eller ta kosttilskudd for å få DHA.

4. Omega-3 er funnet å være gunstig for revmatoid artritt, reduksjon i brystkreftrisiko, reduksjon i ulcerøs kolittrisiko, forebygging av vekttap under cellegift, forebygging av aldersrelatert makuladegenerasjon, reduserte symptomer på depresjon, angst, bipolar sykdom og schizofreni, reduksjon i premature fødsler og aldersrelatert kognitiv tilbakegang.


hva betyr lavt jern

Vi har en vei å gå før forskerne uten tvil har bevist alle fordelene ved å ta omega-3-tilskudd, men foreløpig er det fornuftig å ta minst 600 mg / dag med DHA som forsikring mot lave kostinntak, gitt den minimale risikoen (unntatt kostnadene ved piller eller risikoen for reaksjon hos pasienter med alvorlig fiskallergi).