Behandle spenningshodepine hjemme

For å bruke delingsfunksjonene på denne siden, må du aktivere JavaScript.

Spenningshodepine er smerter eller ubehag i hodet, hodebunnen eller nakken. Spenningshodepine er en vanlig type hodepine. Det kan forekomme i alle aldre, men det er mest vanlig hos tenåringer og voksne.

En spenningshodepine oppstår når muskler i nakke og hodebunn blir spente eller trekker seg sammen. Muskelkontraksjonene kan være et svar på stress, depresjon, hodeskade eller angst.



Når du har spenningshodepine

Varme eller kalde dusjer eller bad kan lindre hodepine for noen mennesker. Det kan også være lurt å hvile i et stille rom med en kald klut på pannen.

Massert hode- og nakkemuskulaturen forsiktig kan gi lindring.

Hvis hodepine skyldes stress eller angst, kan det være lurt å lære å slappe av.

Over-the-counter smertestillende medisin, for eksempel aspirin, ibuprofen eller acetaminophen, kan lindre smerter. Hvis du planlegger å delta i en aktivitet som du vet vil utløse hodepine, kan det være nyttig å ta smertestillende medisiner på forhånd.


Staph infeksjon behandling over disk

Unngå å røyke og drikke alkohol.


måter å forhindre hjertesykdom

Følg helsepersonellets instruksjoner om hvordan du skal ta medisinene dine. Rebound hodepine er hodepine som stadig kommer tilbake. De kan oppstå ved overforbruk av smertestillende medisiner. Hvis du tar smertestillende medisiner mer enn 3 dager i uken med jevne mellomrom, kan du utvikle rebound hodepine.

Vær oppmerksom på at aspirin og ibuprofen (Advil, Motrin) kan irritere magen din. Hvis du tar acetaminophen (Tylenol), IKKE ta mer enn totalt 4000 mg (4 gram) vanlig styrke eller 3000 mg (3 gram) ekstra styrke om dagen for å unngå leverskade.

Forebygging av spenningshodepine

Å vite hodepineutløserne kan hjelpe deg med å unngå situasjoner som forårsaker hodepine. En hodepine dagbok kan hjelpe. Når du får hodepine, skriver du ned følgende:

  • Dag og tid begynte smertene
  • Hva du spiste og drakk i løpet av de siste 24 timene
  • Hvor mye du sov
  • Hva du gjorde og hvor du var rett før smertene begynte
  • Hvor lenge varte hodepinen og hva gjorde at den stoppet

Gjennomgå dagboken din med leverandøren din for å identifisere utløsere eller et mønster for hodepine. Dette kan hjelpe deg og din leverandør med å lage en behandlingsplan. Å kjenne til triggere kan hjelpe deg med å unngå dem.

Livsstilsendringer som kan hjelpe inkluderer:

  • Bruk en annen pute eller bytt soveposisjon.
  • Øv god holdning når du leser, jobber eller gjør andre aktiviteter.
  • Tren og strekke ryggen, nakken og skuldrene ofte når du skriver, jobber på datamaskiner eller gjør annet nærarbeid.
  • Få mer kraftig trening. Dette er trening som får hjertet til å slå raskt. (Ta kontakt med leverandøren din om hva slags trening som er best for deg.)
  • Få øynene sjekket. Hvis du har briller, bruk dem.
  • Lær og øv deg på stressmestring. Noen mennesker synes avslapningsøvelser eller meditasjon er nyttige.

Hvis leverandøren din foreskriver medisiner for å forhindre hodepine eller hjelpe mot stress, følg instruksjonene nøyaktig hvordan du skal ta dem. Fortell leverandøren din om eventuelle bivirkninger.


hvor mange piller tar det å overdose

Når skal jeg ringe legen

Ring 911 hvis:

  • Du opplever 'den verste hodepinen i livet ditt.'
  • Du har tale-, syns- eller bevegelsesproblemer eller tap av balanse, spesielt hvis du ikke har hatt disse symptomene med hodepine tidligere.
  • Hodepine starter plutselig.

Planlegg en avtale eller ring leverandøren din hvis:

  • Hodepinemønsteret eller smerten endres.
  • Behandlinger som en gang virket, hjelper ikke lenger.
  • Du har bivirkninger av medisinen din.
  • Du er gravid eller kan bli gravid. Noen medisiner bør ikke tas under graviditet.
  • Du må ta smertestillende medisiner mer enn 3 dager i uken.
  • Hodepine er mer alvorlig når du ligger.

Alternative navn

Spenningstype hodepine-egenomsorg; Muskelkontraksjon hodepine - egenomsorg; Hodepine - godartet - egenomsorg; Hodepine- spenning- egenomsorg; Kronisk hodepine - spenning - egenomsorg; Rebound hodepine - spenning - egenomsorg

Bilder

  • Spenningstype hodepineSpenningstype hodepine
  • HodepineHodepine
  • CT -skanning av hjernenCT -skanning av hjernen
  • Migrene hodepineMigrene hodepine

Referanser

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hodepine og annen kraniofacial smerte. I: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bradleys nevrologi i klinisk praksis . 7. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapittel 103.

Jensen RH. Spenningstype hodepine - normal og mest utbredt hodepine. Hodepine . 2018; 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304 .

Rozental JM. Spenningstype hodepine, kronisk spenningstype hodepine og andre kroniske hodepine typer. I: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, red. Essentials of Pain Medicine . 4. utg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapittel 20.

Gjennomgå dato 10/6/2019

Oppdatert av: Alireza Minagar, MD, MBA, professor, Institutt for nevrologi, LSU Health Sciences Center, Shreveport, LA. Også gjennomgått av David Zieve, MD, MHA, medisinsk direktør, Brenda Conaway, redaksjonell direktør og A.D.A.M. Redaksjon.

Relaterte MedlinePlus helseemner

Bla gjennom leksikonet