Joe Cross ’3-dagers helgjuice-rensing

For to år siden var Joe Cross, med sine egne ord, feit, syk og nesten død. For å redde sitt eget liv bestemte han seg for å gjøre noe radikalt: Gå på en 60-dagers juice rens. For å hjelpe deg med å høste fordelene av juicing, har Cross utviklet en 3-dagers juice rensing. Les videre for retningslinjene og handlelisten.

Dokumentarfilmskaper og helseforkjemper Joe Cross oppdaget en helt ny kropp ved å love å endre livet og helsen ved bare å drikke fersk frukt og grønnsaksjuice i 60 dager. Da Cross begynte å filme Fete, syke og nesten døde , han var 100 kilo overvektig, på flere reseptbelagte legemidler og led av en autoimmun sykdom. Han bestemte seg for å endre livsstilen sin drastisk og utnytte kroppens naturlige helbredende evner ved å presse. Resultatene: Cross mistet vekten, gikk av medisinene og prøvde å spre budskapet sitt og suksessen med hans personlige reise med massene. Prøv Joe Cross '3-dagers juice rens for å forbedre helsen din.

Skriv ut denne handlelisten.



Få den komplette listen over juiceoppskrifter og middagsforslag .


fast food diett for å gå ned i vekt

Se hele dokumentaren, Fete, syke og nesten døde.

Hvorfor kan noen vurdere juicing? I følge Dr. Joel Fuhrman, forfatter av Superimmunitetsdietten , juicing hjelper deg med å frigjøre kroppens naturlige helbredende kraft. Juicing oversvømmer systemet med kraftige næringsstoffer og antioksidanter. Det kan også hjelpe til med å trene opp smaksløkene dine for å nyte sunn frukt og grønnsaker, noe som gjør det til det første skrittet mot en langvarig livsstilsendring, eller å starte et vekttapregime. Dr. Fuhrman sier også juicing kan være gunstig for personer med forhøyet kolesterol og høyt blodtrykk, og de som lider av autoimmune sykdommer, som leddgikt, fordøyelsesproblemer og hudforhold.

LÆRE MER: De helbredende egenskapene til juice

Mens 60 dager med juicing er ekstreme, og aldri skal forsøkes uten tilsyn av lege, kan juicing for kortere mengder, for eksempel en juice detox i tre dager, fremdeles være gunstig.

Merk: Før du begynner å rense, må du kontakte legen din, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes. Du må heller ikke delta hvis du er gravid eller ammer. Avgiftninger er heller ikke en erstatning for medisinske diagnoser eller behandling.

For å hjelpe deg med å høste fordelene av juicing, har Cross utviklet en 3-dagers helgrens som du kan gjøre med enkle ingredienser hjemme. Men før du begynner, er det noen regler du trenger å bli kjent med.

The Ramp Up

Begynn å skylle kroppen din med væske og rengjør kostholdet ditt i to dager før startdatoen.


hva er det beste naturlige antidepressiva?

Veibeskrivelse:

  • Morgen: Drikk 16 gram varmt vann med sitron og ingefær
  • Eliminere: Alt koffein, sukker, rødt kjøtt, meieriprodukter og bearbeidet mat. Fokuser på frukt, grønnsaker og magert protein.
  • Natt: Drikk 1 kopp varm urtete

I løpet av 3-dagers juice rensing, vil du fortsette å starte dagen med varmt vann, sitron og ingefær, og avslutte dagen med en kopp varm urtete.

LÆRE MER: Helsefordelene ved ingefær

3-dagers rensing: Hva du skal drikke og spise

I 3 dager vil du drikke totalt 5 juice per dag - og spise ett måltid som bare består av frukt og grønnsaker.

Du vil ha:

  • Frokostjuice: Gulrot eple ingefær
  • Midt på morgenen juice: Mean Green
  • Lunsjjuice: Gazpacho Juice
  • Ettermiddagssnacksaft: Sitrusinspirert grønn juice
  • Juice før middagen: Sunset Blend
  • Middag: Å spise på slutten av dagen er viktig under en kort rens av denne naturen. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mett, slik at du ikke blir offer for trang eller følelse av deprivasjon eller sult. Måltider bør bare bestå av frukt og grønnsaker. Få de foreslåtte oppskriftene.


The Ramp Down

Etter rensingen er det viktig å spise mat som ikke vil 'sjokkere' kroppen din. Fokuser på sunne, hele matvarer og unngå de bearbeidede tingene for enhver pris!

Du kan gå tilbake til å spise 3 måltider per dag, men fortsette å ha minst en juice om dagen. Prøv å lage snacken din til en fersk juice.

Tilsett gode proteinkilder som nøtter eller mager kylling. (Finne ut syv overraskende kilder til protein .) Og ikke glem varmt vann, sitron og ingefær om morgenen og varm urtete om natten.

LÆRE MER: The Ultimate Juice Cleanse Recipe Collection