Blodtrykksmåler Ett ark

Spor blodtrykket ditt - og helsen din - med dette utskrivbare arket!

Blodtrykksmåler Ett ark

Kjenner du tallene dine? Omtrent en tredjedel av befolkningen har høyt blodtrykk, men millioner vet ikke det! Personer som senker blodtrykket til et sunt nivå (det ideelle tallet er 115/75) kan redusere risikoen for hjerneslag, hjertesykdom og nyresykdom.

Blodtrykkstallene dine på et legekontor er ofte unøyaktige og gjenspeiler ikke nødvendigvis helsen din. I stedet for å få en årlig lesing under en rutinemessig eksamen, anbefaler Doctor at du tar blodtrykket regelmessig hjemme. Her er doktorens retningslinjer:



  • Ikke bli mansjett for fort! Sett deg ned i fem minutter før du tar blodtrykket.
  • I en uke, ta blodtrykket en gang om morgenen og en gang om natten. Dette vil gi deg den mest nøyaktige lesingen.
  • Ta det også på månedlig basis.

Bruk denne trackeren til å hjelpe deg med å dokumentere tallene dine. Få utskriftsversjonen her!