Den beste tiden å unngå hjerteinfarkt

Det høres kanskje morsomt ut, men det er sant. Det er en tid på dagen da du kan redusere sjansene dine for å dø av et hjerteinfarkt dramatisk. Her er de 6 tingene du trenger å vite.

Den beste tiden å unngå hjerteinfarkt

Det er sannsynligvis ingen overraskelse i denne overplanlagte verdenen vår at kroppene våre holder seg til en ganske stiv rytme selv. Og å forstå våre interne klokker gir oss makten til å gjøre alt vi kan for å holde oss sunne, og i noen tilfeller holde oss i live. Her er hva du trenger å vite for å stoppe den første kvinnedraperen - hjertesykdom - fra å stoppe deg.


hva indikerer en positiv okkult blodprøve

Her er tre grunner til at hjerteinfarkt er tre ganger mer sannsynlig å slå om morgenen enn om kvelden:



  1. Blodtrykket er høyest om morgenen fordi det stiger raskt for å gjøre deg klar for dagen. Faktisk trenger hjertet ditt 50% mer blod for å gå fra å sove til å være våken, og når blodet pulserer gjennom blodårene, kan det økte trykket rive fartøyets fôr.
  2. Blodkar er tykkere om morgenen . Akkurat som musklene og leddene våre føles stivere når vi reiser oss, er blodårene tykkere og stivere. Det er vanskeligere for dem å bøye og bøye, noe som gjør dem mer sannsynlig å bygge opp plakett; kombiner det med høyt blodtrykk, og det er en oppskrift på arteriebrudd.
  3. Blod er tykkere om morgenen . Blodplatene i blodet vårt, som hjelper det med å koagulere, er klebrigere om morgenen og er mer sannsynlig å holde seg til blodkarveggene, pluss systemet som bekjemper blodpropp ikke er så aktivt i am. Og når klebrig blod treffer arrene og tårene forårsaket av høyt blodtrykk og stive arterier, dannes det blodpropper, og scenen for et hjerteinfarkt er satt.

Enkle ting du kan gjøre for å forhindre et hjerteinfarkt om morgenen

Ta det meste av medisinen om natten.

  • Blodtrykkssenkende medisiner kan avverge morgentrykkstigningen når du tar dem før du legger deg.
  • Medisiner for å senke kolesterolet fungerer også bedre når det tas om natten, fordi leveren liker å lage ekstra kolesterol mens du sover. Å holde kolesterolet nede om morgenen vil bidra til å redusere skjørheten til eventuell plakkoppbygging i arteriene.
  • Baby aspirin, som tynner blodet og gjør det mindre sannsynlig å størkne, kan hjelpe blodet til å strømme bedre om morgenen når det tas like før sengetid.
  • Magnesium (500 mg) tatt før sengetid vil hjelpe blodkarene dine til å slappe av og åpne seg. Koble den med 1000 milligram kalsium for å forhindre at magnesium forårsaker rennende avføring og bidra til å stabilisere plakk i arteriene.

Få en god natts søvn

Dårlig søvn øker blodtrykket ditt (og mareritt kan øke hjertefrekvensen og stivheten i blodårene), så ta deg litt tid til å få en fredelig 7 til 8 timer hver natt. Prøv disse triksene:

  • Få 20 minutter sol hver dag for å øke melatonin (søvnhormonet) om natten.
  • Prøv litt sitronmelisse . En studie fant at det forbedret angst, nervøsitet og søvnforstyrrelser hos 90% av pasientene.
  • Lytt til avslappende musikk om natten , som har vist seg å redusere hjertefrekvensen og blodtrykket og kan bidra til å redusere mareritt.