8 legitime grunner til at du bør spise dessert hver dag

Du har nå en skyldfri unnskyldning for å tøffe den sjokoladekaken. Dette er grunnen til at dessert kan være bra for deg, i følge vitenskapen.

Det er en (noe) sunn frokost-stift


hvor mye fett bør du spise for å gå ned i vekt

Da mamma sa at du ikke kunne spise dessert før du var ferdig med grønnsakene dine, tok hun feil! Forskere ved Tel Aviv University undersøkte rundt 200 voksne diett med lite kaloriinnhold. halvparten spiste en 600-kalori-frokost som inkluderte en informasjonskapsel, kakeskive eller smultring, mens den andre halvparten fikk et måltid med 300 kalorier fullpakket med protein, inkludert tunfisk, eggehvite, ost og melk. De som spiste godteriene rapporterte om færre lyster og mindre sult gjennom dagen. Og få dette: begge gruppene gikk ned i vekt, men søtsakets forsøkspersoner fortsatte å miste den selv da lavkarbo-dieters fikk tilbake det de hadde kastet. Eksperter mener dette er fordi å spise mer kalorier om morgenen gir kroppen din energi til å vare hele dagen, og begrenser usunn snacking. Du har aldri hatt en bedre unnskyldning for å tøye ned de sjokolade-pannekakene - men ikke gjør det hver dag, siden de fremdeles er full av masse fett og sukker som påvirker mer enn midjen.



Det senker blodtrykket ditt

Noen få sjokoladebit hver dag kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. En Harvard-studie fra 2011 fant at å spise et lite torg med mørk sjokolade hver dag senket blodtrykket hos alle 1 106 deltakere. De tror dette er fordi sjokolade rik på kakao (som finnes i usøtet eller mørk sjokolade) pakker en høy konsentrasjon av flavonoider, en antioksidant med enorme antiinflammatoriske fordeler og immunforsvar.

Dessert kan gi deg stemning for romantikk

Noen desserter pakker dobbelt så mye afrodisiakum for både menn og kvinner. Ta gresskarpai, for eksempel: gresskar inneholder sinkpakket frø som viser seg å øke testosteronnivået. I tillegg kan bare duften av å bake gresskarpai være en libido booster; en studie fra smell and Taste Treatment Research Center i Chicago fant at gresskarpai økte penilblodstrømmen for menn og senket angstnivået både hos menn og kvinner. Lukten av vanilje viste seg å ha den samme effekten. For kvinner synes mørk sjokolade spesielt å gjøre susen; en studie publisert i Journal of Sexual Medicine fant at kvinner som unnet seg et stykke sjokolade hver dag likte et mer aktivt sexliv enn de som ikke gjorde det. Prøv mer afrodisiakum som vist seg å vekke romantikk.

Du kan gå ned i vekt (virkelig!)

Selv om du liker en dekadent dessert, sier vitenskapen at hvis du tar hensyn mens du spiser den, kan du fremdeles slippe kilo. En studie ba deltakerne først velge en sunn eller usunn matbit, og deretter telle hvor mange ganger de svelget mens de spiste den. Forskere fant at selv blant kostholdere som valgte den usunne snacken, følte alle forsøkspersonene seg fornøyd raskere da de teller antall svelger de laget. Så nyt hver siste bit av den sjokoladekaken, og du kan faktisk begynne å slanke livet.

Det beskytter deg mot slag

Det er verdt å gjenta: mørk sjokolade er veldig bra for deg. I en studie av svenske menn i alderen 45 til 79 år var det 17 prosent mindre sannsynlighet for at de som spiste 10 gram per dag (eller omtrent en kvadrat) led av et hjerneslag enn de som kuttet det helt. Den sentrale meldingen å ta bort her er at disse studiene fokuserer på inntak av mørk sjokolade, sier Heather Calcote, en registrert kostholdsekspert og programleder ved Corporate Wellness Solutions, fortalte Menns Fitness . Velg den typen som inneholder 65 til 70 prosent kakao eller mer, og sjekk ingredienslisten for å måle sukker- og melkeinnholdet.

Det vil tilfredsstille lysten din

Hvis du absolutt må ha kaken og spise den også, er det bra, fortalte Nyree Dardarian, direktør for Center for Integrated Nutrition and Performance Coordination ved Drexel University, TID . When you put rules and restrictions on something, you’re only going to want it more