3 måter å forbedre synet naturlig på

Mer enn noen gang bruker vi øynene til å stirre på små typer og bilder på dataskjermer, fjernsyn og mobiltelefoner - noe som fører til tretthet i øynene og en økning i aldersrelaterte øyeproblemer. Men nedsatt syn trenger ikke være en uunngåelig del av å leve lenge. Følg disse tre tipsene for å spisse din egen visjon slik at du kan se veien til en fremtid med lang levetid.

3 måter å forbedre synet naturlig på

Mer enn noen gang bruker vi øynene til å stirre på små typer og bilder på dataskjermer, fjernsyn og mobiltelefoner - noe som fører til tretthet i øynene og en økning i aldersrelaterte øyeproblemer. Men nedsatt syn trenger ikke være en uunngåelig del av å leve lenge. Følg disse tre tipsene for å spisse din egen visjon slik at du kan se veien til en fremtid med lang levetid.

Spis for Bright Eyesight
Beskytt peepers med et visjonært kosthold! Øynene våre krever flere næringsstoffer for å fungere optimalt. Start med disse:



  • Vitaminer A, C, E og mineraler som kobber og sink er avgjørende for synet.
  • Antioksidanter, inkludert beta-karoten, lutein og zeaxanthin, beskytter makulaen mot solskader. Få disse antioksidanter fra mørke bladgrønnsaker, eggeplommer, gul paprika, gresskar, søtpoteter og gulrøtter. Legg merke til noen fargemønstre her? Nåværende forskning viser at inntak av gule og grønne grønnsaker kan bidra til å forhindre aldersrelatert generering av makula, en ledende årsak til blindhet.
  • Matvarer rik på svovel, cystein og lecitin hjelper deg med å beskytte linsen i øyet mot dannelse av grå stær. Utmerkede valg inkluderer hvitløk, løk, sjalottløk og kapers.
  • Anthocyaninrike blåbær, druer og gojibær har antioksidante og betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å forbedre synet ditt.
  • DHA er en fettsyre som finnes i kaldtvannsfisk som villaks, sardiner, makrell og torsk. DHA gir strukturell støtte til cellemembraner for å øke øyehelsen.

Tren øynene dine

Disse enkle øvelsene vil hjelpe deg med å opprettholde et optimalt syn og kan også holde dem irriterende øye flytere i sjakk. Utfør disse øvelsene først om morgenen, før leggetid, eller når som helst øynene dine blir trette. Sørg for at hendene er rene og at humøret ditt er avslappet. Forplikte deg til daglig praksis, og du kan bare se bedre resultater innen en måned.

  • Varm øynene. Gni håndflatene sammen for å skape varme, og legg dem deretter mot øynene i fem sekunder. Gjenta dette tre ganger.
  • Rull øynene. Start med å se opp og sirkel deretter sakte 10 ganger med klokken og 10 ganger mot klokken.
  • Fokus. Hold en penn på armlengden, fokuser øynene på den, og før sakte pennen nærmere til den er omtrent 6 inches unna nesen din. Beveg den sakte sakte, og hold øynene fokusert på pennen, totalt 10 ganger.
  • Masser templene. Bruk tommelknokene til å massere templene i små sirkler, 20 ganger i den ene retningen og 20 i den andre. Gjenta de samme handlingene over midtpunktet på øyenbrynene i pannen, deretter under øynene på begge sider av nesebroen.
  • Ta en mini-lur. Sett hodet bakover, lukk øynene og slapp av i 3 minutter.

Gi øynene litt FoU

  • Å få nok søvn er viktig for øyehelsen. Søvn lar øynene dine hvile, reparere og komme seg helt. Utilstrekkelig søvn kan svekke synet ditt, så skyte i 8 timers lydsøvn en natt.
  • Gi øynene en pause en gang i timen i løpet av arbeidsdagen din: Hvil øynene i 10 minutter for hvert 50. minutt som er brukt til lesing eller foran datamaskinen. Hvis øynene dine føles for trette, legg deg ned og legg avkjølende agurkskiver over øyelokkene.