17 måter å slå din TV-avhengighet på

Som å sparke enhver vane, er halve slaget om TV-avhengighet å erkjenne problemet og gjøre forpliktelsen til å endre. Forutsatt at du har forpliktelsen, her er konkrete tips for å få jobben gjort.

Gi dine ekstra TV-er til veldedighet

Tillat hjemmet ditt en TV i et rom dedikert til annet enn å lese eller se på TV. Doner resten til en skole eller veldedig organisasjon i samfunnet ditt. Du vil ikke bare få skattefradraget og en følelse av at du gjorde det bra, men det vil bringe deg mye nærmere å sparke TV-avhengigheten din. Se opp for disse andre daglige tingene du ikke visste at du kunne bli avhengig av.



Bare slå på TV-en for å se et bestemt show

Med andre ord, ikke bare slå på den og surfe etter noe som er verdt. Timer blir raskt bortkastet, og bytter fra ett show til et annet, ser på alle og ingen på samme tid.


hva som forårsaker forstørret prostata

Still inn en timer

Når du setter deg ned for å se på et bestemt show, kan du stille en tidtaker eller en vekkerklokke i et annet rom for showets lengde. Når det piper, må du ut av stolen for å slå den av, et signal om også å slå av røret.

Kast fjernkontrollen

Det er utrolig hvor mye mindre TV du vil se hvis du må opp hver gang du ønsker å skifte kanal eller justere volumet. I tillegg eliminerer det alle de timene du bruker kanalsurfing.

Omorganiser møblene

For å hjelpe deg med å bli kvitt TV-avhengigheten din, design familierommet ditt slik at fjernsynet ikke blir midtpunktet i rommet, men en ettertanke som krever å vri seg rundt eller omorganisere møblene for å se dem.

Skjul fjernsynet

Legg det bak et armoire, heng et teppe over det, eller stikk det inni et skap. Gjør hva du kan for å sikre at det falmer i bakgrunnen og ikke kan sees for hva det er - en farlig tidssuger.

Ingen TV-middager

Spis måltider, spesielt middag, med fjernsynet AV.

Sett en regel om at du ikke kan se på TV hvis solen skinner

I stedet må du gå en tur, sykle eller få en annen form for sunn fysisk aktivitet i minst en time før du kan slå på røret. Denne regelen fungerer også bra for barna eller barnebarna.

Lag en TV-plan hver uke

Sett deg ned med viseguiden og velg de programmene du vil se den uken. Se bare disse programmene, og slå av TV-en når de er over.

Les før du ser på

Sett en regel om at du må lese 30 sider i en bok eller et magasin før du kan slå på TV-en. Avhengig av hvor raskt du leser, kan det hende du aldri ser på TV igjen! Å ha en avhengighet til å lese er mye sunnere enn å ha en TV-avhengighet. Dette er hemmelighetene reality-TV-produsenter ikke vil fortelle deg.

Lag en liste over en times kveldsprosjekter

Liste over alt du muligens kan drømme om: rengjøring av et spesielt rotete skap, organiser oppskrifter, rører opp malingen på soveromsveggene, skjerper kjøkkenkniver, sorterer gjennom symaterialene dine. Lag deretter en gammeldags jobbkrukke, og prøv å gjøre en hver kveld.

Bytt til spill

Lær moroa med Scrabble, backgammon eller sjakk sammen med din ektefelle og / eller barn. Ta ut spillkortene og kjemp en hjerte eller gin rummy kamp. Spill ping-pong, basseng eller dart i kjelleren. Gå utenfor og øv din golfsving med treningsballer. Alle disse er morsommere, sunne og livsbekreftende enn å sitte foran TV-en.

Utvikle en raskt bevegelige nyhetsrutine

De fleste nyhetsprogrammer er planlagt helt ned til minuttet. Så undersøk den håndfulle forestillinger du ser på og funnet ut når de kjører funksjonene du er mest interessert i. For eksempel er det lokale været på Værnettverket klokka åtte etter timen; sammenfatning av dagens overskrifter på CNN klokka 15 etter; sportsresultatene på ESPN SportsCenter like etter. Legg til alt sammen, så har du en total nasjonal orientering om cirka 15 minutter. Høres ut som den perfekte TV-rutinen. Se den når du kommer hjem, og slå deretter av TV-en resten av natten. Dette er grunnen til at Facebook er så vanedannende, ifølge vitenskapen.

Si nei til Kjever for 15. gang

Ofte kan vi underlig dras mot å se på ting vi har sett mange ganger før. Det er noe trøstende i repetisjonen. Vel, motstå det. Ser på den samme James Bond-filmen eller Handelsrom episode igjen og igjen er usunt for kroppen din og hjernen din.

Kom deg utendørs hver natt

For å hjelpe din TV-avhengighet, gjør det til et poeng å forlate hjemmet eller leiligheten din minst en gang etter middagen, om bare for en kort spasertur rundt blokka. For mange mennesker anser dagen for å være ganske ferdig når de har spist middag, når kvelden faktisk kan være en fantastisk tid for å få ting gjort og ha det moro.

Bytte TV-stoler

Gjør dem litt harde og stående - stoler du ikke vil sitte i på flere timer. Flytt de mest komfortable stolene dine til stuen, og bruk dem til å lytte til musikk og lese.

Si nei til forståsegpåere og kjendis-talkfests

En måte å kutte ned på TV er å utelukke visse typer show. Vi foreslår at du starter med alle forestillinger der du ser på en person snakke. Det er sjelden at et TV-intervju eller en samtale er dypt innsiktsfull. Andre kategorier å vurdere å boikotte:

  • Hele ballspill. Hvorfor bruke tre timer på å se en baseball- eller fotballkamp når den kritiske handlingen kan fanges opp på fem minutter?
  • Ethvert show med en latter. Hvor bra kan det være hvis det krever hermetisk latter for å fortelle deg at en scene er morsom?
  • Visninger fylt med våpen og vold. Hvem trenger den mentale bagasjen til alt det drepende og ulykkelige?
  • Reality shows bygget på et grusomt premiss. Hvis det plager deltakerne, eller får dem til å latterliggjøre, eller utbryter verdier som er i strid med deg (som alle showene som forherliger plastisk kirurgi), må du ikke se på det.

What does that leave you with? Quality news coverage; good movies; shows you can learn from; shows that celebrate people and the good in life. Next, read about these signs that you’re addicted to your cell phone.